3 km defractionnés, distances courtes
10*300m; r=1’ activesur 100m
10-15’ de récupération
18h30: Groupe1 (ceux qui fractionnent à des allures de 4'30 et plus au km sur desintervalles long "ex 1000m").
19h00: Groupe 2 (ceux qui fractionnent à des allures de 4'20 et moinsau km sur des intervalles long "ex 1000m").
Centre Sportif et Culturel, 17A Rue du Général de Gaulle, 67640 Fegersheim, France
en 1 seul groupe
Centre Sportif et Culturel, 17A Rue du Général de Gaulle, 67640 Fegersheim, France
18h30: Groupe 1 (ceux qui fractionnent à des allures de 4'30 et plus au km sur des intervalles long "ex 1000m").
19h00: Groupe 2 (ceux qui fractionnent à des allures de 4'20 et moins au km sur des intervalles long "ex 1000m").
Centre Sportif et Culturel, 17A Rue du Général de Gaulle, 67640 Fegersheim, France
9h30: groupe 1(échauffement 9h30, séance 10h).
10h-10h10: groupe 2(séance vers 10h40-45).
Centre Sportif et Culturel, 17A Rue du Général de Gaulle, 67640 Fegersheim, France
Un rappel la veille de chaque entraînement, et les annonces du club (séance annulée, changement de lieu). Aucun compte à créer, désactivable à tout moment.